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学快速减肥的55个节食减肥方法

2010/11/6 18:09:21 作者：随风来源:女物美体网

用餐时，请从盘子里的低卡食物吃起，比如，先吃沙拉和蔬菜，然后是汤和肉内，是淀粉类食物。8、用餐时，请从盘子里的低卡食物吃起，比如，先吃沙拉和蔬菜，然后是汤和肉内，是淀粉类食物。

　　41、改变你晚上的作息时间。尝试做点什么事，不要让自己总是想着吃。比如，看一部你喜欢的电影，而不是物料的电视剧。

　　42、如果你是因为情绪问题（比如缓解压力）而在夜间大吃特吃，你需要关注一下究竟是怎么回事，然后找一种非食物的方式来释放情绪。比如，瑜伽，慢跑或拳击。

　　43、在你的厨房和冰箱门上贴一个字条：晚饭后停止供应。

　　44、晚饭后立刻刷牙，提醒自己不再吃东西。

　　45、不要边吃东西边做其他事情（尤其是看电视、看书、上网），以免让你在不知不觉中吃下双倍的食物！

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