【图】白领久坐易背痛 8招教你告别疼痛

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　　矫正电脑前的错误坐姿

　　倘若坐的姿势不正确，就容易得背痛和痉挛的毛病，并使视力下降。德国专家为此专门制定了下列坐姿7点要则。

　　一张可调整高度和安有滑轮的电脑椅，坐位装上软垫。

　　大腿和小腿及上臂和前臂均相交成直角。

　　坐满椅子，以便脊椎有倚靠。

　　变换坐姿，比如向前弯身、挺身坐直和向后倚靠。

　　双足脚掌全部踏地。

　　眼睛和显示器的距离，50～70厘米为宜。

　　打字时双手的鱼际(大拇指根部掌上突出的肌肉)放在桌面上。

　　让深呼吸赶走疼痛

　　深呼吸有助于缓解和消除背部疼痛。现在就开始做深呼吸：双目闭合，十分缓慢地倒数数字，从100倒数至1。每数一个数字，就呼气，然后慢慢地深吸气。几分钟后，你重新呼吸，你的肌肉痉挛就随着消失，脊柱也感到消除了负荷。

　　做一个X线检查

　　50岁以下的人，如果经常感到背痛，应对背部进行X线检查，正确诊断是治疗的重要前提。我们身体的构造犹如一辆汽车，轮子坏了，就需要修理。

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