【图】白领久坐易背痛 8招教你告别疼痛_背痛

放松背部肌肉运动：跳舞被誉为背部的运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓。弯腰提物能屈起双膝和挺直背部蹲下，紧挨着身体提起物件。

　　只要在电脑前坐1小时以上，背就开始疼痛？调查显示，九成办公室女性有过背痛的经历，尤以30—55岁左右的女性为甚。背痛来临，怎一个忍字了得？找对方法，告别背痛也很轻松。

　　解决背痛之运动篇

跳舞可放松背部

　　放松背部肌肉最佳运动：跳舞

　　跳舞被誉为背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓。此外，健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动。对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的，会加重背痛的症状。

　　电脑工作操很管用

　　只要有时间，就做一下电脑工作操吧：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上。头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5～10秒钟，然后返回开始姿势，稍稍休息一下，然后重复。

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