爱吃族急速瘦身策略 给你吃不胖秘方
2010/10/13 14:52:55 作者：随风 来源:女物美体网
不论你是工作狂、常加班、喜欢流连夜店等等原因而把宵夜当正餐吃，或只是单纯爱吃宵夜的人，小心体脂肪会悄悄吃上身哦!
只吃素的素食菜菜子
特征：因为宗教、习惯等原因长期吃素。
分析：可别以为吃素就一定不会胖，一定健康，那可不一定!隐藏性的油脂、高淀粉，反而会让你不自觉吸收过多油脂，更会因营养不良而影响健康呢!
这样吃就不会胖——健康素窈窕技巧
吃天然食材、少吃点加工食品、适量的蛋白质……只要把握几个技巧，素食也能吃饱，身材依旧窈窕!
Point 1 减少煎炸食物。
Point 2 控制蛋白质摄取。
Point 3 高盐分盐渍物要少吃。
Before
早餐：稀饭+蒸蛋
午餐：青菜+白饭
晚餐：地瓜饭+青菜
After
早餐：燕麦稀饭+蒸蛋
午餐：燕麦糙米饭+黄瓜炒豆干
晚餐：地瓜饭+豆腐
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