侧弓步压肩
A:站立,两脚打开,与臀同宽。左手握在哑铃。
B:向右踏出一大步,身体下压,形成弓步,左腿伸直。
C:当你放松右腿恢复姿势的时候,把哑铃向你的肩膀位置移动,然后放在头顶位置,左手臂伸直,肘关节靠近耳朵位置。
换边练习,做12次。
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