不用去健身房锻炼 每天消耗1000卡

　　很多人都抱怨每天腾不出多余的时间来运动，在运动这一部分始终不付出努力，可以说减肥是不会明显的，但是对于上班族工作时间紧张，要专门安排出时间来运动始终不太现实，下面女物美体网小编就告诉大家几个平时可以运动的好时机，下面来看看有哪些方法吧。

　　等待的时间　提起膝盖＆压上手腕

　　乘坐地铁或等人的时候，你是否会对着手机发呆呢？就算只能活动一只手，也有适合你的体操哦！

　　右膝上抬，左手向斜下方指压即可。维持10秒，左右交换，交替进行。

　　每2分钟消耗10.6Kcal，1分钟约耗费5.3Kcal。

　　上班途中　大步走WALKING

　　跨出大步向前走的话，腹部会更紧收、更用力，背部也会保持笔直。伸直膝盖，昂首阔步，给人经历充沛的第一印象。

　　很简单，只需在跨步的时候注意加大步幅。

　　1、脚跟着地，膝盖保持伸直。

　　2、身体不要前倾。

　　只要注意这两点，就能养成正确的步姿。

　　20分钟消耗88Kcal，1分钟约耗费4.4Kcal。

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