周末宅男 不费力超有效减肥方法

　　晾晒衣服可以把双手高高举过头顶，是个很好的运动机会。如果尝试金鸡独立，把一条腿抬起，就能达到健美操的效果。

　　叠做饭时总会有一两分钟的空闲时间，赶紧在厨房里面做几个蹦迪的动作吧，扭扭身子以消耗腰部脂肪。

　　被打电话时要站起来，而且不停的交换两腿的中心，或者左右晃动身体。

　　整上网时，也不妨来点小动作，收紧腹部，晃晃肩膀，扭扭身子，双手向后用力伸展，缓解疲劳又有助减肥。下肢也别闲着，可以旋转脚踝，也可以让背部靠在椅子上，双腿悬空抬起停留10秒钟，对减少腹部和大腿脂肪很有效果。

　　床每饭后30分钟一定不能坐下看电视，走来走去收拾屋子最好，还可以刷碗，清理厨房，既不至于影响消化，又能预防脂肪堆积。

　　份洗澡的时候认真的擦洗全身，是一个非常好的减肥运动，不仅有利于脂肪的分解，还兼有促进血液循环的按摩效果。

　　总可以消耗12.6千焦能量，如果能够踮起脚尖投入的做，可以消耗更多

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