秋季减肥瘦身 4招重塑腿部肌肉线条【图】

　　很对女性觉得腿部肌肉显得比较壮实，脂肪可以减，那么肌肉怎么办呢？下面女物美体网小编告诉您的就是如何减掉腿部结实的肌肉，重新塑造腿部的完美曲线。

　　后支撑单曲腿

　　双手在身体背后支撑在一条长凳(台阶、石板)上，左膝部弯曲呈90度角，右腿抬起向前伸直，与身体呈90度。

　　侧踢腿 a.身体呈站立姿势，侧身提起右腿，右膝屈呈90度，收缩斜肌;右手握拳，右臂弯曲呈90度;

　　b.踢出右腿，击出右臂，让手臂与大腿完全伸直。右膝屈回到90度，回复起始状态，重复该动作10次。换左腿，重复上述动作。

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