21天减肥法 狙击“顽脂”大作战

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Point2：腰腹

肥胖成因：先天构造决定，脂肪冥顽不化“顽脂”指数：★★★★

减了肥，体重也掉了，腰身还是圆滚滚？那是因为腰部脂肪远比身体其他部位来得多又厚，向往梅根·福克斯的22英寸超细小蛮腰？抑或期待“欲望女郎”莎拉·杰西卡·帕克“像被坦克压过”一样平坦的腹部？《伊周》搜集最有效“腰腹脂肪必杀技”，学到瘦到！

必杀1：动

身为资深舞者，莎拉·杰西卡·帕克每天利用睡前五分钟运动，配合瑜伽式深呼吸，能伸展深层肌肉，对腹部的作用更大，认真把动作做标准，一分钟内就有发汗感。

Step 1：右脚往前跨成弓箭步，双手分别支撑在前脚左右两侧，配合吐气。

Step 2：左手离开地面，配合吸气慢慢把手往上平举与身体成直线，脸朝手的方向望。

Step 3：右手也离地，配合吐气将身体抬起回到直立，双手向外水平伸展。

Step 4：左手向下贴放在腿上，配合吸气将右手往上伸直，头顺着右手往上抬。

必杀2：穿

“老甜甜”布兰妮曾被拍到低腰裤边挤出猪腩肉的丑态，更可怕的是，低腰裤挤出的脂肪会因此定型，专家建议一周穿牛仔裤不宜超过两次。梅根·福克斯从小就常向妈妈借穿束腹、马甲，不仅有助腹部收缩，还能紧紧把胃包起来，降低食欲，有堪比“缩胃”的效果。

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