21天减肥法 狙击“顽脂”大作战

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No3: 尹恩惠

变身脚本：金刚芭比→潮流女王

因参加少女歌唱组合Baby V.O.X出道的尹恩惠，虽然笑容甜美，歌舞俱佳，但圆乎乎又非常有“结实感”的身材，被媒体送了个“少女壮士”的花名。其实尹恩惠从高中开始就尝试过不少减肥法，有一次极端绝食甚至导致昏迷，却始终成效甚微，无法将顽固脂肪送走。

“顽脂”成因：肌肉壮硕“顽脂”指数：★★★

从《宫》中的憨厚平民王妃到《拜见小姐》里的骨感富家女，尹恩惠的形象一天天如同璞玉的蜕变，不仅体重从54公斤降至45公斤，身体曲线更愈加玲珑有致，女性魅力日渐呈现。尹恩惠笑道纤体心得，常年习舞导致自己的肌肉比同龄女生发达，节食会使代谢紊乱，一味运动则将越“减”越魁梧，食疗才是正解。

尹恩惠's “蛋白质减肥法”——

Step 1：在专家的帮助下制定以蛋白质为主的菜谱：早餐用有机商店买的黄豆加水打碎成豆浆（不加糖！），配糙米肉松稀饭或蒸地瓜，排毒又帮助消化；午餐以鸡胸肉和蔬菜为中心，想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4至5小时之内绝对不碰食物，日常不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

Step 2：坚持吃维生素B群和维生素C，补充食物摄取不足的营养。

Step 3：每天晚饭后坚持跑步45分钟，接着用泡澡逼汗后才上床睡觉，禁断宵夜。泡澡时配合按摩，紧致身体曲线，到专卖店买浴盐和紧肤精油成是她生活中的重要事项。

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