简易美背瑜伽 做美背达人

2010/8/16 14:54:58 作者:随风 来源:女物美体网
天气炎热正是女性们展现好身材的机会。不同边的手跟脚互相摆动,就像游泳的姿势一样,这个动作可以强化上、下背部、肩胛骨的肌肉更紧实。膝盖跟手掌著地,背部先呈现平线,接著拱起呈现一个弧度,当背部拱高时,维持20秒左右,让背部有充分时间伸展。

  猫姿伸展:

  膝盖跟手掌著地,背部先呈现平线,接著拱起呈现一个弧度,当背部拱高时,维持20秒左右,让背部有充分时间伸展。

  肩膀伸展:

  靠著墙面背部贴平,两手臂也贴墙,手肘地方先弯成90度,手臂慢慢往上举,这个动作可以强化肩膀后方的肌肉,也可以矫正有驼背习惯的人,让背部姿势更优美。

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