简易美背瑜伽 做美背达人

　　简易动作紧实背部

　　除了治疗背部皮肤病外，在光滑皮肤上如果看到松松垮垮的肉，也让人退避三舍，由亚洲体研健身老师李雅贵来示范几个简易紧实背部的运动。

　　背部伸展：

　　脸部朝下，一开始保持脊椎拉长，接著身体上半部离地，腹部收进来，这个动作可训练到中、下背部的肌肉。

　　摆动：

　　不同边的手跟脚互相摆动，就像游泳的姿势一样，这个动作可以强化上、下背部、肩胛骨的肌肉更紧实。

　　侧面举腿：

　　身体侧躺、身体要呈现直线，不要弯曲，腹部要收，双腿微举往上，这个动作可以强化下背部跟腰部，酷爱穿低腰裤就更应该加紧练习这个动作。

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