体育锻炼把握身体锻炼的三环节

2010/8/7 11:41:38 作者:随风 来源:女物美体网
人们都知道体育锻炼对健康的重要性,一方面,适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢,调节和兴奋大脑神经中枢,增强和提高免疫力;另一方面,运动还可以增加饮食,提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候,要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这三个环节,这样才能达到锻炼的效果。

  锻炼后要合理饮食锻炼内容随时调整

  运动过后要注意补充营养,补充在锻炼中所失的水分和所消耗的能量。在膳食中增加含蛋白质的食物,多吃蔬菜水果。合理膳食和适量运动是健康生活的两根杠杆,保持平衡才能使我们的身体更健康。

  锻炼结束后,一定要根据身体反应随时调整运动量和运动方式。经过锻炼,睡眠和饮食状况是否得到了改善,这样的运动量身体是否吃得消,可以自己测量一下运动后的心率、血压,定时称体重,判断自己的运动量是大了还是小了,适当增加或减少运动时间,确保最佳运动效果。

  在锻炼身体的时候,唱好上面的三部曲,相信你一定会收获不小。

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