户外动动一周速成苗条美女

2010/7/28 9:24:37 作者:随风 来源:女物美体网
左脚向右大跨一步,使右脚落于地面,左脚保持站在博苏球上,身体仍然成半蹲姿势。主攻:腿部,二头肌  背部挺直,紧靠墙壁或其它依靠物,双膝弯曲90度,双手各握5-8磅哑铃,掌心向上。

前臂上举式

  主攻:手臂,胸部

  身体直立,将哑铃置于肩部高度,弯曲手肘成90度角掌心向前。

  保持手臂高度,将前臂向上,过头顶。保持10秒,重复练习10次。

上5页上一页678910下一页