平板式
主攻:整个身体部位
身体站立,双膝微屈,双手各握5-8磅哑铃。向下蹲,并将哑铃放于地面。
向后跳跃或者双脚向后蹭地,使身体呈平板状或俯卧撑式。
保持2个呼吸,向前跳跃或向前缩腿,回到蹲坐姿势。重复练习此动作。
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