怎样快速减小肚子上的赘肉 教你几个小方法

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明明是很瘦的，身上也没有什么肉，可一坐下来，肚子上就会有一层赘肉硌得慌。肚子上有赘肉确实是让人难以接受，特别是对于一些喜欢秀身材的女孩子来说。不仅不可以穿紧身衣，而且连露脐装也不行。其实，想瘦小肚子也不是没有方法，只不过需要有毅力去坚持罢了。那么，有什么瘦肚子的小妙招呢？今天，小编就教教你们！

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1、不吃垃圾食品。

为了肚子上的肉不再继续增加，首先垃圾食品就不能吃了，很多人都是因为吃了太多油腻又是油炸的东西，肚子才会长得那么快。所以，为了消灭小肚子，汉堡炸鸡这些食物以及甜品之类的食物都是不能吃的。尽量吃一些热量低的食物，比如粥、汤之类的流食。易消化还通肠道。

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2、少喝饮料。

水分是人体必不可少的物质，但是不少人觉得水没有味道，就会选择一些饮料来代替。虽然饮料含有水分，但是与水相比相差很多，而且长期饮用饮料，也会让自己的小肚子长大。所以，还是乖乖喝水吧。要是水没有味道，添一些蜂蜜也是不错的选择。

3、不要喝酒。

其实很多人的小肚子都不是因为什么原因造成的，而是因为喝啤酒喝多了从而形成的啤酒肚。酒里含有的热量很多，久而久之腹部储存的脂肪量就会越来越多，小肚子也会越来越明显。

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4、饭后不要立即坐下。

很多人吃完饭以后就一直坐在沙发上，或者是躺着的，这样既不利于消化，而且会导致腹部脂肪大量增。所以，吃完饭后一定不要一直坐着，可以出去散散步，运动一下，或者站一会也好，只要不要让自己坐着就行。

5、给腹部按摩。

在看电视或者是手上没有事做的时候，可以抽一点时间给自己的腹部按按摩，而且是顺时针的按摩方式，力度也不用太大，这样的话就能够让自己腹部堆积的热量得到循环，不会沉积在这个地方。坚持几个月，你就可以看到按摩腹部的效果了。

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6、多吃水果蔬菜。

吃东西的时候不要大鱼大肉，尽量吃清淡一些的食物。比如水果和蔬菜之类的。大部分水果和蔬菜的热量都比较低，而且很多还是可以帮助瘦身减肥的，并且还有不少水分的含量。此外，多吃水果和蔬菜对皮肤也会有不少好处。

7、旋转呼啦圈。

转呼啦圈是一种既简单又方便的运动，在比较空的室内室外都可以进行。是一种很适合用来消灭小肚子的方式。转呼啦圈不仅可以促进肠道蠕动，还可以燃烧腹部脂肪，更好的达到消灭小肚子的效果。

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8、仰卧起坐。

这是一种锻炼腹部肌肉的运动，对女孩子来说难度也不大。而且也可以起到不错的瘦肚子的效果。这个运动不仅可以减肚子，还可以练出人鱼线和腹肌，对于一些想要好身材的女孩子来说是很合适的。

肚子是很容易出现赘肉堆积的，而赘肉的出现与我们的日常生活习惯有很大的关系。所以在平时的时候，不想有小肚子的人一定要控制住自己。

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