跑步一个月能瘦几斤 盘点几个不得不知的减肥小知识

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一、跑步一个月能瘦10斤左右。

因为对于很多平时不是很喜欢运动的人来说，跑步减肥的效果是非常好的，而且跑步减肥一个月大概可以瘦十斤左右，如果大家跑步的强度较大的话，有的还可以瘦15斤甚至20斤，所以这个要看大家具体的运动量。

因为跑步减肥的效果非常好，所以建议大家都可以多去尝试一下跑步减肥，平时如果没有时间的话，也可以试一下做其他比较轻松的运动，但是主要来说跑步一个月的瘦身效果是非常好的，所以大家想要快速瘦身的话，建议大家可以连续跑步一个月。

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二、跑步减肥对大家的身体非常好。

相信很多人都知道跑步是一种非常好的健身方法，而且跑步对大家减肥也是非常好的，主要是因为进行跑步减肥之后对身体是不会有其他的反作用，比如有的人平时如果做其他运动的话，一旦停下来可能就比较会容易反弹。

但是跑步减肥不会，而且建议大家可以的话，还是保持好每周跑步的频率，长期坚持下来不仅身体越来越健康，而且身材也会更加的好。所以大家平时想要去运动的话，建议都是以跑步为主好一点。

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三、给自己准备一双舒适的跑步鞋。

虽然说跑步减肥一个月可以瘦十斤左右，但是也是需要大家在这一个月里面坚持下来才可以达到这个目标，所以大家如果想要跑步的话，尽量给自己准备的一双舒适的跑步鞋，这样跑起来会更加舒服。

很多人都觉得舒适一点的跑步鞋价格都要五六百以上，但是其实不需要这么贵的，只要大家平时买那些价格在200到300左右的鞋子就可以了，质量都是差不多的，而且也没有说舒适感会差一点，都是一样的材料。

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四、和朋友一起跑步效果会更好。

因为小编觉得跑步的话和朋友一起跑的效果会更加好，因为很多时候如果一个人跑步的话，可能会觉得有点无聊，或者那些习惯了一个人跑步的人也可以试一下找朋友和自己一起跑，这样时间会过得快一点，而且也能够让大家和自己的朋友联络一下感情。

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五、可以在跑步机上面跑。

如果大家没有时间或者是条件出门去跑步的话，建议平时可以在跑步机上面进行跑步，因为很多人自己住的地方附近都是有健身房的，所以大家也不必舍近求远，可以直接在跑步机上面跑步，这样的效果都是一样的。

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六、记得跑完步之后做一些拉伸运动。

有一个特别需要注意的就是，大家要记得在跑完步之后给自己的大腿放松一下，做一些拉伸运动，这样才不会让自己的肌肉，因为很多人都觉得跑步很容易会长肌肉腿，所以大家如果不想长肌肉腿的话，那么要记得自己的肌肉放松一下。

因为跑步减肥一个月可以瘦十斤或者是更多，所以大家如果想要减肥的话，都可以试一下通过跑步来减肥，但是上面说到的一些事，大家也需要注意好，这样才可以让大家更加的健康。

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