【图】平板支撑多久 忍耐时间更长将会受益终生

生活方式随着经济的迅猛发展，越来越趋向于快捷化、简易化与舒适化。虽然这样的生活会让人们的压力减轻不少，同时感受到生活的美好，但是同样会带来不可避免的健康问题，由于身体缺乏基本的运动，势必会变得体弱多病起来。

当然，如果想要解决身体亚健康的问题，可以通过一系列的体育运动来实现。但是，运动方式很多，想要在茫茫运动中找出一项适合自己的实属不易。其实，如果去专业的健身房看一看，不难发现很多人都是依靠平板支撑来让身体健壮起来的。

那么，既然已经选定了平板支撑这项运动，就需要进一步了解它的各方各面。首先一点就是平板支撑需要多长时间才有效果呢？具体来说，练习平板支撑一般分为三个阶段，起步阶段需要支撑30秒左右即可，相对简单，易完成。

接下来就是加强阶段了，在这一阶段，需要的体力会比上一阶段有严格的要求。上身力量足够强大，综合腿部、腰部力量，才可以很好的完成。需要花费的时间也应当增加不少，一至两分钟是加强阶段的起码要求，完成度较为困难。

第三个阶段就是BOSS阶段，也是针对专业的健身人士而言的，因为健身小白完全达不到第三阶段的效果。要求全身力量强大、肌肉发达，可以支持自己平板支撑至少三分钟以上。如果达到了这一层面，也就意味着你已经拥有了足够的力量。

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