【图】平板支撑腰疼怎么办 锻炼核心肌肉更重要

来源:站酷作者:VectorLifestylepic

很多人在做平板支撑的时候都会感觉到自己的腰疼，那么这到底是为什么呢？平板支撑主要是锻炼我们腰部肌肉的，但是腰部脂肪堆积过多的人在做这项运动之前一定要提前锻炼好核心肌肉，否则非常容易损伤我们的腰。

来源:站酷作者:Master1305

比如我们可以尝试着做臀桥这个动作，因为这个动作不仅可以锻炼我们的臀部肌肉，同时它也可以在一定程度上帮助我们锻炼我们腰腹部的肌肉，这样时间久了我们要腹部慢慢有了力量，然后再做平板支撑这个动作就不会像之前那样的伤腰了。

除此之外，我们在做这项动作的时候还有可能是由于我们的动作不规范，从而造成了我们的腰痛。因此，我们在做之前一定要提前了解它的动作，而且我们尽量规范自己的动作，在条件允许的情况下，我们也可以找一个人来指导我们。

来源:站酷

如果我们是初学者，那么我们在初次尝试这种动作的时候不要一次性坚持太久。因为这样很有可能会损伤我们的肌肉，这样我们可能要休息一段时间才能将它养过来，所以这件事相对来说比较得不偿失的，因此我们一定要量力而行，只有这样才可以每天持续不断的做锻炼。

另外，我们在做这项运动之前，也尽量挑选一身适合自己的衣服，这样可以在出汗的时候感到更舒适，而且某些运动服还可以让我们快速排汗，所以选择合适的衣服也是一项比较重要的事情。

【女物原创，未经允许谢绝转载！】