【图】跑步减肥时间安排 这样做效果更佳

来源:站酷作者:nd3000

跑步减肥不仅是人们常用的减肥方式，同时也是效果较好的运动方式之一。很多人都认为只要跑步就是可以减肥的，很少有人才会关注到跑步时间的问题。盲跑不仅不会成功，反而会可能造成许多不良后果，例如小粗腿，胃痛等。我们平时做事都会有其相对应的策略，此项活动不仅要策略，时间也是其关键所在。在正确的时间跑步，效果会更佳。

跑步时间如何安排才好呢？

首先，也是人们都知道的。在饿肚子及饱餐后的时间，都不怎么适合跑步。即便是在饭后，至少也要等待三十至六十分钟才能开始，况且还不是较好的时间段。合适的适宜时间是在饭后两到三个小时。

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第二，早晨的合适时间是在六点到七点。注意晨跑前，喝些温开水，可以有效促进胃肠道的健康。清除体内多余废物，为新的一天的生活提供一个良好的精神状态。

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第三，晚上的跑步时间是在二十一点之前。运动会促进大脑的兴奋性，对晚上的睡眠有所影响。

第四，时间不宜过长，三十到四十分钟为宜。根据实际情况而定，每周坚持五天即可，剩余两天可以做些其他的运动。

这样按照适宜的时间跑步，不仅不会因为跑步而感到劳累，还会因此始终保持着精力充沛。有利于保持良好的生活状态，会促使人们学会安排时间，更有效的管理时间，主要是这样做效果好上很多。只要坚持下去，瘦身效果一定会很明显。

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