【图】跑步减肥的正确方法 让你轻松瘦身成功

跑步是一种健康的运动方式，因此一直都是人们喜欢的健身方法。跑步可以增强我们的体质，对于要瘦身的朋友来说，跑步是一种减肥的好方法。但前提是我们必须有正确的跑步方法。如果方法不正确会适得其反的，下面专业人士为我们介绍几个要点。

首先，要做的第一件事是要做伸展运动热身，要放松全身肌肉，避免肌肉紧张。在跑步之前，先从挑选运动鞋开始，要选择轻的防滑性能好的鞋子，这样可以在跑步时减少不必要的损伤。如果家里有跑步机是比较好的，因为在硬地上跑步对膝盖伤害较大。

其次，人们应该注意跑步的速度和适当的时间。跑太快会坚持不了多久，这样对于减肥帮助不大，因为一般都要超过30分钟的运动时间才可以燃脂，而跑得太慢强度达不到，这个同样会达不到减肥效果，标准的速度是在6-7km/小时，这样脂肪就可以更好地燃烧。

第三，跑步必须完成放松拉伸的动作，这样可以避免出现肌肉腿，而且能帮助身体脂肪燃烧，还可以预防身体酸痛，大量出汗之后要及时补充水分，和运动型的饮料可以补充流汗丢失的微量元素。

跑步减肥是非常健康的减肥方法，在减肥瘦身的同时也让你的体能越来越好，比起节食，吃减肥药这些方法要安全很多。大家只要有恒心，依靠自己的毅力。这对减肥是有效的，同时远离垃圾食品，相信很快就会瘦身成功的。【女物原创未经允许，谢绝转载！】