【图】跑步减肥时间怎么安排 4点建议帮你轻松瘦下来

为了减掉身上的多余脂肪和赘肉，不少人会选择比较方便自由的运动方法——跑步，来进一步达到瘦身减肥的效果。但是有些人无论怎么跑步锻炼，体重就是减不下来，就像处于“瓶颈期”一样举步不前。之所以会出现这种问题，其实是练习者们往往忽视了一个关键的因素，那就是跑步时间。制作一个适合自己的科学运动计划，可以很快就达到消脂健体的效果。

那么下面，小编就给各位详细解析该如何正确锻炼身体。

建议一：正常情况下，建议大家平时至少要跑步半个钟以上才能促使身上的脂肪燃烧起来，使得赘肉转化为糖类和能量以支撑体力。也是就说，跑的时间越长，减肥的效果就越好。

建议二：一般大家都会在清晨或者办完在户外进行锻炼。如果要减肥的话，建议可以选择早上进行一定量的运动。因为在这个时候，身体没有太多的糖分补充就会开始消耗身上的脂肪，经受肥肉的堆积。

建议三：但是并不是说夜跑就没有用了。晚上跑步同样可以达到减肥的功效，但是速度会相对比较缓慢。因为在一天之中，我们的身体已经获得了食物的充足补充，可以给练习者提供运动能量。然而与此同时，分解脂肪和油脂的能量也相应变少。

建议四：为了补充因为跑步而大量消耗掉的体力，建议在健身只有补充一些富含高蛋白质的食物，比如牛肉、鱼肉和海鲜等。特别是在有氧运动中，体内的肌肉也会随着新陈代谢流失掉，及时地补充营养，可以更好地塑形美体。【女物原创未经允许，谢绝转载！】