【图】有效的跑步减肥计划大集绵 教你变瘦身达人

跑步减肥可以分为三个阶段。第一阶段，也就是刚开始跑步，这一时期你可能坚持不了多久。一般来说快跑比慢跑更累，所以要先试着慢跑，主要是锻炼自己的意志力。建议去专门的的健身场所，在跑步机上练习。一来，跑步机可以很好地控制速度和坡度，使你跑起来更省力。二来，健身房里面的气氛很好，大家都在努力运动，可以带动你的情绪。

第二阶段，在锻炼了意志之后，便可以选择在运动场上跑了。因为有了第一阶段的训练，跑起来不会那么吃力，就可以准备尝试快跑了。研究表明，在塑胶跑道上跑步比在跑步机上消耗的热量多。为了能够减掉更多脂肪，选择在运动场跑步是个不错的主意。并且，对自己的要求也要一点点提高，尽量跑得久一点，还有就是尽量单独跑，才不易分心。

相信在完成前面两阶段的训练之后，你身上的肉应该甩掉了不少。所以，第三阶段，你可以约人一起跑了，地点的选择也多样化起来。因为这个时候无论快跑还是慢跑你都能适应了，也不会担心路程长短或者是坡度大小。

此外，跑步对你而言也不再仅仅局限于减肥了，它更可以使身心愉悦。和伙伴一起在公园，在操场，在海边自由地奔跑，整个人便感觉轻松快意。当跑步变成了你的爱好，我们制定这个计划的目的也就达到了。【女物原创未经允许，谢绝转载！】