【图】健身操腹部减肥法霸道来袭 简单动作让你轻松拥有小蛮腰

2017/7/1 15:42:11 作者:M8-luoli 来源:女物美体网
话说随着生活水平,人民的体重也呈正比例快速增长,相信许多网友都会有肥胖这个困扰,其实想要减掉小肚子也并非难事,接下里小编就为大家带来几个简单健身操动作。

近年来,减肥一词十分的火爆,很多网友都在减肥这条道路上苦苦的挣扎。但是想要瘦下来却并非易事,针对各种部位的减肥操也是如火如荼,接下来就为大家带来几个简单的减肥动作,再厉害的减肥操也抵不过放肆的饮食和懒惰的习惯,所以网友们学习后一定要坚持。

任何事情都不可能一蹴而就,减肥也是如此。今天为大家带来的减肥操是专门针对于腹部赘肉的。首先,在运动之前,要活动一下筋骨,避免拉伤。第一个动作,端坐在垫子上,一腿盘坐,另一腿屈膝置于身体的一侧,双手放置于身体两侧,身体向一侧倾斜,倾斜尽可能大的幅度。

做以上这个动作时可以感觉到腰部发生了巨大的扭转。第二个动作,也是非常经典的一个动作,仰卧起坐。这个极其考验体力。很多网友都知道这个动作,但是他们在做的时候存在许多误区,仰卧起坐双脚伸直并拢,双手抱头,起身时千万不要让双脚离地。

最后一个动作即平板支撑,近年来十分火爆,很多运动达人都曾推荐过这项运动。平板支撑看似简单,但是要真正做好却非常困难。平板支撑,顾名思义,即要使得自己的身体像一张平板一般,做的时候使得自己的头部、臀部、脚尖三点一线。

减肥是一项浩大的工程,很多网友减肥都是反反复复的,反弹得十分厉害,不过靠运动减肥反弹的可能性要小许多。最重要的就是一定要坚持下去,很多时候都有一段瓶颈期,但是千万不要放弃,前功尽弃,只会后悔。【女物原创未经允许,谢绝转载!】