【图】健身操腹部减肥效果佳 这样跳轻松摆脱大粗腰

今天小编想要给各位美眉们安利一种运动减肥方法——健身操腹部减肥。这套减肥操不但非常容易学，而且还不限场地。最主要的一点是它对于瘦身有着非常明显的作用，特别是能够帮助一些为大粗腰烦恼无比的女性朋友们解决该烦扰。

刚开始第一步是保持身体的挺直，然后将两只脚慢慢打开直至与肩部同宽。接着再将膝盖蹲坐成大概90度，而且要保持大概180秒左右。而这个动作也非常简单易学，最重要的是对于腹部肌肉的运动非常有效。

第二步便是平躺在地上，然后双脚像踩单车一样来回滑动50次左右，而这个运动方式可以帮助腿部的拉伸，从而舒展了身体。

紧接着上一个动作之后，便开始第三步运动了。这个时候平躺在地上，然后将双腿弯曲，腰部渐渐离开地面。这个运动方式可以很好地减去腹部及腰部的脂肪，同时也可以锻炼腹肌的养成。

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