【图】学会健身操腹部减肥方法 甩掉赘肉轻松瘦身

健身操很多人都在做，健身操的种类也有很多种，那么最有效的减肥健身操到底该选择什么样的方式来做呢？不同的方法所得到的的效果是不同的，这也就是为什么很多人日复一日的做操却丝毫没有效果。健身操主要是通过运动身体的脂肪，是脂肪燃烧达到减肥的效果。首先运动量要够，其次就是你的运动方式是否达到了使腹部脂肪燃烧的效果。

健身操的做法，首先是起势的姿势，就像许多体操的预备节一样。身体站直两腿分开与肩同宽，双手自然下垂或随身体自由摆动，第一步，扭胯，将身体向左侧扭转，再向右侧扭转，要使腰部有稍微拉伸的感觉，或者有稍微疼痛感，否则就是力度不够。然后身体恢复站直，双腿稍微分开，腰部向下，手指尽量到脚尖的位置，起立再放下，来回10组。

身体直立，分别向四个方向屈膝到直角再站直，这里也是在练习腹部的力量，从而达到燃烧腹部脂肪的目的。接着呈弯曲状，趴在地上，身体呈现弓字型，双脚交叉向后伸缩。一手叉腰，一手伸展到一侧弯到极限，再反方向做。

做健身操的时候，一定要将姿势标准化，否则达不到所想要的效果，同时不能有任何放松的状态，还要集中精力去做，不要松懈懒散，只有精神集中，身体才会集中，做完几个组合后也要适当放松休息，以免造成肌肉拉伤等问题。【女物原创未经允许，谢绝转载！】