【图】如何练倒立容易图解展示 从易到难一步步教会你

倒立的好处

1.锻炼上肢肌肉

做倒立时候，上肢承担了身体的主要力量，对三角肌，肱二头肌和肱三头肌的锻炼比哑铃还要有效。

2.改善血液循环

直立行走的人，血液循环方向会由横向变为竖向，容易造成大脑供血不足。另外经常久坐的人，血液循环不流畅，也会出现头晕的情况。而通过倒立，人的血液循环发生了变化，改善了头部的供血，非常适合久坐不起的上班族们。

3.缓解肌肉疲劳

倒立时候肌肉伸展放松，对于缓解引力作用导致的颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉紧张非常有帮助。

倒立怎么练？其实就是这么简单啦！如果练会了倒立你就能在全世界倒立，并拍照留下你的足迹，小编觉得这简直酷毙了。想学倒立的你赶紧行动起来吧！

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