跑步减肥不适合每个人 事先检查才能变瘦

步骤2：考虑你的营养时间

要真正享受跑步的过程，你的身体需要适当的燃料。空腹跑步（或过饱）会使跑步疼痛。试着在第一次跑步前一小时吃一个由碳水化合物组成的小零食。例如，一半的苹果，可以获得些许能量。

步骤3：从弱练起

不要一开始跑步，就想要来个马拉松，这样子你的身体会承受不了。在刚开始跑步减肥的时候，可以从中等速度步行30分钟开始。换句话说，慢慢建立起来，跑更长的时间和距离。另外，日常的步行也是很好的锻炼方法。

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