【图】跑步减肥多久会有效果 合理计划轻松跑出小蛮腰

其实只要保证了运动时间当然是能够起到减肥效果，但是很多MM现在对运动产生了抗拒感，毕竟运动起来粗暴又残忍。但是根据科学化的建议，最好每周要跑步三次，而且每次最低5公里，慢跑或者快走都可以。平时的跑步中最好还要控制好呼吸，保证匀速呼吸，否则可能容易醉氧。

除此之外还需要嘱咐的就是“持之以恒”这四个字，其实每天的具体的运动跑步时间并不是最重要的，运动时间可以随着时间的推移而逐渐延长适应，但是最重要的是跑步这个过程需要长久的坚持。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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