【图】跑步减肥多久会有效果 合理计划轻松跑出小蛮腰

2017/6/12 14:22:13 作者:YUl2-liy… 来源:女物美体网
跑步减肥越来越流行,作为运动里面最基础的一项减肥方法,总是被很多减肥MM尝试并坚持着。但是很多人抱怨跑步方式来减肥很久都没有效果,还越来越肥,这是为什么?

其实只要保证了运动时间当然是能够起到减肥效果,但是很多MM现在对运动产生了抗拒感,毕竟运动起来粗暴又残忍。但是根据科学化的建议,最好每周要跑步三次,而且每次最低5公里,慢跑或者快走都可以。平时的跑步中最好还要控制好呼吸,保证匀速呼吸,否则可能容易醉氧。

除此之外还需要嘱咐的就是“持之以恒”这四个字,其实每天的具体的运动跑步时间并不是最重要的,运动时间可以随着时间的推移而逐渐延长适应,但是最重要的是跑步这个过程需要长久的坚持。【女物原创未经允许,谢绝转载!】

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