【图】跑步减肥多久会有效果    3个小技巧让你轻松瘦不停

说到减肥，很多人无非就是选择两种，一种是从运动下手，一种是从饮食入手。今天我们就来说下运动减肥的那些事。跑步是我们日常生活中接触到最多的运动，只要有个场地你就能随时跑起来。而且跑步是所有运动中唯一一个能把全身都能动起来的一个项目，对全身减肥最有效果。跑步是一项有氧运动，只要注意一些细节，你就能轻松减肥。那么，到底跑步减肥多久才有效呢？下面让小编来告诉你。

很多人以为跑步到了半个小时以上身体的脂肪就开始燃烧，也就是达到了减肥的目的。这是很多跑步减肥者的一个误区。其实跑步多久才减肥和时间的长短是没有多大的关系的，只要你的方式对了，那么你的脂肪就能消耗越大。

影响脂肪的消耗的一个因素就是跑步的速度，我们都知道跑得快并不会减肥，因为消耗的不是脂肪，而是我们身体的糖分，跑得慢虽然燃烧了脂肪，但需要很长时间，估计很多胖子都不会坚持。所以，下面让小编来告诉你跑步减肥的三个小妙招，让你轻松减肥。

1.制定属于你的专属计划。

你应该风雨无阻地每个星期坚持跑3到4次。时自己的身体处于运动的状态。不能因为天气或者心情不好就放弃，不能随着自己的性子去锻炼。要知道，你只有坚持，才能把肥胖减掉，拥有好身材。跑步能使你的下肢保持任性，会使你在跑步的道路上更快适应，会使你越跑越不会觉得累，增强你的耐心。等你觉得短距离的跑步比较轻松时，你可以慢慢加长你的锻炼距离。

2.放慢你的跑步速度。

没有必要为了跑步而跑，你需要学会在跑步的过程中享受这一个过程。放慢你的跑步速度，让你的呼吸保持平稳，而不是感觉到肺部呼吸都困难。如果那样，你不仅不会减肥，还会使你的身体经受不住，产生受伤的可能。舒适的速度会使你更加容易坚持下去，会让你有更多时间注意到跑姿上，从而忽视跑步带来的劳累。

3.学会寻找乐趣。

试着去爱上跑步，寻找着其中的乐趣。如果你只是为了减肥而跑步，那么你很快就会放弃。但是如果你发现跑步除了能让你减肥和锻炼自己，还可以使自己放松到，那么你就会爱上这个运动。寻找乐趣的方法有很多，比如，记录你的足记并分享给好友，在跑步时听你最喜欢的音乐。

以上就是小编为大家介绍的关于跑步的几个小技巧，希望对大家有用。【女物原创未经允许，谢绝转载！】