【图】瑜伽动作介绍 减肥瘦身小秘诀

腹部拉伸有利于锻炼一个漂亮的小蛮腰，特别在夏季很实用。先平趴在瑜伽垫上，双手置于身体两侧，利用双手撑地慢慢向上抬起上身，直到抬起腹部为止，保持这个姿势半分钟到一分钟左右，再慢慢的下趴，否则过于迅速的收回动作容易拉伤腹部肌肉。

一腿伸直一腿弯曲，一手肘置于弯曲的膝盖上，利用腹部转体来旋转整个上身，不仅可以锻炼腹部力量，还可以锻炼肩部肌肉，使整个人的四肢更加舒展，形体语言更加优美。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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