【图】瑜伽动作介绍 教你更好的减肥瘦身
2017/5/17 10:02:12 作者：YUl-jina 来源:女物美体网
我们都知道，瑜伽锻炼不仅能够使人心灵得到锻炼，更能使身体得到锻炼，因此受到很多人的欢迎，特别是女生。所以我们今天就来给大家介绍一些简单的瑜伽动作。
对于一些想要瘦身减肥的女生来说，只要练习基本的瑜伽动作即可。将双腿盘起，一腿在上一腿在下，背部挺直，双手自然下垂握住双脚。刚开始做这个动作的时候，腿部容易抽筋，所以不能长时间保持这个动作，大约三分钟左右就要做一些放松动作。将一条腿伸直，另一条腿踩到伸直的腿的外侧，腰部自然旋转，不仅能够拉伸腿部肌肉，还可以放松腰部。
双腿跪在瑜伽垫上，双手着地，腰部挺直，头部向上扬起，同时抬起一条腿向后向上伸起，然后再放下换另一条腿。这个动作能够锻炼女生的翘臀和腰部曲线，也有利于练出一个漂亮的脖颈曲线。还有一种翘臀的锻炼动作是直接将半跪着的腿伸直，只有脚部着地，抬起一条腿向上的时候，整个身体呈倒V形，不过这个动作容易让人脑部充血。
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