【图】简单的瑜伽动作 瘦身减肥好方法

现在很多人利用瑜伽动作来瘦身减肥，其实瑜伽是个极其高深的运动，会从很多方面锻炼我们，提升个人气质，带来独特的魅力。这是人们生理、心理相互统一的运动方式之一，所以很多养生专家都建议练瑜伽。

瑜伽可以帮助我们调节呼吸，锻炼身体肌肉，达到瘦身减肥的效果，还可以稳定自己的情绪。高深的瑜伽其实是要求进行冥想，达到身心合一的境界，不过很少有人可以达到这样的境界。

静坐可以很好的帮助瑜伽者进入冥想的空间，但是对于想要健身减肥的人来说，效果不大，所以还要选择比较动起来的动作。例如单脚站立，一脚放于另一腿的大腿内侧位置，双手合并向上拉伸。

先跪在瑜伽垫上，双膝双手双脚着地，单腿向后扬起，与此同时头部也向上昂起，然后再换另一边。这个动作可以很好的拉伸脖颈线条，锻炼漂亮的天鹅颈。将臀部向上抬起利于锻炼女生翘臀。

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