【图】15分钟睡前瑜伽操 三个动作塑造身材曲线

2015/8/19 14:16:10 作者:Asuka 来源:女物美体网
都市人节奏快速,属于自己的时间也许只剩下睡觉。不想为了工作抛弃健康和身材?每天挤出15分钟,做做睡前瑜伽动作。既能提高睡眠质量,又可以塑造身材曲线。一举两得,还在犹豫吗?

睡前瑜伽

  都市人节奏快速,属于自己的时间也许只剩下睡觉。不想为了工作抛弃健康和身材?每天挤出15分钟,做做睡前瑜伽动作。既能提高睡眠质量,又可以塑造身材曲线。一举两得,还在犹豫吗?下面跟着瑜伽老师一起学习吧。

睡前瑜伽

  蛇式瑜伽

  做法:俯卧在瑜伽垫上,双腿自然并拢,脚背伸直紧贴地面;

  双手放在胸部两侧,掌心向下,手掌完全打开,紧贴地面;

  上半身缓缓抬起,头部、腰部向后拉伸;

  注意调节呼吸,肩膀自然放松,不然很容易扭伤颈椎。重复3-5次,即可恢复原位。可以做做头部左右扭转动作,缓解肌肉。

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