【图】15分钟睡前瑜伽操 三个动作塑造身材曲线
2015/8/19 14:16:10 作者：Asuka 来源:女物美体网
都市人节奏快速，属于自己的时间也许只剩下睡觉。不想为了工作抛弃健康和身材？每天挤出15分钟，做做睡前瑜伽动作。既能提高睡眠质量，又可以塑造身材曲线。一举两得，还在犹豫吗？
肩倒立式瑜伽
做法：平躺在垫子上，双手放在臀部两侧，头部、肩膀、背部紧贴地面；
双腿并拢向上抬起，尽量伸直；双手开始托住臀部，利用手肘的力量，撑起臀部；
然后放开双手，让双腿直立在空中；
最后弯曲膝盖。将大腿带向胃部区域，再将身体放回地面。
注意过程中保持匀速呼吸，尽量稳住身体。
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