【图】睡前瑜伽十分钟修身法 做一个气质美女

首先先把双脚盘在瑜伽垫或者床上，脚心相对。后背绷直，不要弯腰。先吸一口气，抬起头，伴随着身体向前屈慢慢呼气。反复持续一分钟。动作结束只够，抖动伸直的双腿，放松一下。接着把左腿放在右腿上，后背挺直，正端坐床上。手臂平举，呼气的同时慢慢把头向左右侧扭转，双手合于胸前。保持正常呼吸，扭转的时候，后背挺直，注意保持身体平衡。

想要缓解月经不调症状可以做下列的动作。双手和膝盖撑着床，保持跪立的姿势。一边吸气，一边放松背部。呼气的时候，再把背部拱起。注意的是要配合呼吸来做，放慢速度，重复十个会回合即可。改善驼背的动作有：双腿并拢，跪坐在瑜伽垫上，上半身向前倾斜，双手在后背慢慢滑动，直至伸直手臂为止。把臀部翘起，后背再向下倾斜，坚持10秒钟即可。

想要达到修身目的，首先要选择一个适合自己的瑜伽方案。这款睡前十分钟瑜伽能有效的瘦身减压、调节内分泌的功效。动作比较简单，任何人都可以练习，只要坚持下去，就都能修炼出好气质。切忌在做的过程中，动作尽量缓慢一些，避免肌肉拉伤。做到身心放松，心平气和，不要想太多杂质的东西。放空思想，这样做完瑜伽动作以后，更能达到睡眠的作用。

俗话说得的“世上没有丑女人，只有懒女人”。只需要睡前的十分钟，让你身材苗条，学会修身大法。

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