【图】瑜伽入门动作介绍 减肥瘦身效果好

静坐是瑜伽中最简单但又最高深的动作。双腿交叉盘坐，背部挺直肩部放松，双手自然放在腿上，闭上双眼尽情的冥想享受宁静的内心。这个动作一般需要坚持三分钟左右，虽然说时间不限，但是为了避免身体抽筋，还是要控制在自己能够接受的时间范围内。

半趴在瑜伽垫上，头部向上仰起，伸起一条腿部向上，抬到自己能接受的最大程度，双腿轮流锻炼，这个动作虽然看上去很简单，但是要有很好的腰部力量，只要每天坚持做到这个动作，即可锻炼出细腰美臀。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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