【图】解锁瑜伽入门动作 轻运动也能强身健体

在许多人眼中，高级别的瑜伽大师，简直和杂技达人没有两样，因为她们的身体好似没有骨头，可以任意翻折，做出各种难以想象的姿势。然而“冰冻三尺非一日之寒”，无论多么高深的功夫，都得从最基础的开始，勤学苦练。瑜伽有一套系统的进阶方式，从易到难。最基础的动作虽然简单，但是也是十分有效的。长期坚持下去，每个人都有成为大师的可能。

首先是三角式，双脚并立站直，双手自然下垂。深吸一口气的同时，打开双腿大于肩宽，呼气的同时，身体向右倾斜，左手高举，并保持双腿打直，坚持15秒之后，左右交换。该动作能很好的拉伸腿部和手臂的肌肉。

树式也是一个简单易学的入门动作。同样双腿并立打直，深吸一口气的同时抬起右腿置于左腿大腿内侧，双手合十高举过头顶，然后吐气。

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