【图】这些瑜伽入门误区 新手必看

2017/4/24 19:27:16 作者:YUm-lili… 来源:女物美体网
瑜伽入门
近几年来,瑜伽成为流行的健身运动,广受大众喜爱。然而对于初学者而言,很容易因为急于求成反而伤害到自己的身体。那对于初学者而言,存在哪些误区又有哪些需要注意的呢?

新手在练习瑜伽第一要学会的就是对呼吸的调节和运用。我们首先找一个自己最舒服的姿势,闭上双眼,轻缓的自然呼吸。心态平稳之后寻找自己呼吸的规律或快或慢,慢慢的把握自己的呼吸,这对以后练习瑜伽有着很大的帮助。

瑜伽也是一种养生,如果能定期的进行形成规律对我们的身体大有帮助。一天不论是哪个时段都可以练习瑜伽,如果每天都有时间进行的话是最好,如果时间不充分则也要保持一周3到4次,不受时间限制也是瑜伽受欢迎的一个原因。

很多初学者认为瑜伽至针对女性,虽然练习瑜伽的群体女性居多,但这并非代表瑜伽就是女性的专利。男士也可以通过瑜伽来调节自身。印度很多大师级别的瑜伽高手都是男性。有些人会误认为,瑜伽的作用就是拉伸。练习瑜伽是需要通过配合自己的意念来完成各个体式,是思想的静与身体的动相结合。

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