【图】瑜伽入门动作介绍 它的优点竟然那么多

瑜伽在所有的运动中，属于最轻松的运动了。只要有一张瑜伽垫，学会一套瑜伽动作，就可以随时随地练习了。近年来，瑜伽在我们国家越来越流行，还有不少女性会到专门的训练室学习。其实瑜伽是一种很简单的运动，只要了解动作的要领，不需要专业人士教导，自己就可以学会了。现在小编就来给大家介绍三个必须要学会的瑜伽入门动作。

一、第一个就是打坐，盘腿坐在瑜伽垫上面，挺直腰杆，双手放在大腿上。闭上眼睛冥想半个小时。这个动作主要是锻炼我们集中注意力的能力。

二、第二个动作叫做金鸡独立。单脚站立在地面上，另一只脚的脚掌靠在大腿的内侧。双手合拢放在头顶上。

三、第三个动作稍微优点难度，就是双脚交叉，用手勾住膝盖下方，看起来像一把锁。

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