【图】解锁瑜伽入门动作 轻运动也能强身健体

下一个基础动作称为“飞鸟式”，这个动作对平衡性有较高的要求。双脚先并拢站好，双手自然下垂，调整好呼吸。深吸一口气之后，慢慢向后抬起右脚，右手抓住右脚踝。吐气时将脚轻轻向上举的同时将左手打直向前伸展，坚持15秒即可。“飞鸟式”能够有效地拉伸大腿和背部肌肉，塑造优美曲线。

前屈式则是一个考验柔韧性的动作，动作其实非常简单，站直之后，吸气向下弯，吐气时保持动作，坚持10秒就行。这个动作可以较好的锻炼腿部和整个背部的肌肉，具有很好的放松作用。坚持练好瑜伽入门动作，离好身材已经不远了【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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