【图】女生慢跑多久能减肥 教你正确的运动姿势

2017/5/24 8:22:11 作者:YUl-jina 来源:女物美体网
慢跑不仅能够强身健体,还可以瘦身减肥,一直都受到很多人的欢迎,特别是想要塑身减肥的女生们。那么慢跑多久能减肥呢?让我们一起来学习一些慢跑的正确姿势吧!

关于慢跑多久能减肥的问题,需要因人而异,有的人天生容易胖也容易减肥,有的人天生肉实不易减,不过基本上坚持慢跑两周左右即可看到成效,而想要保持这样的效果就要一直坚持慢跑,因为慢跑本身就是一项长期的有氧运动。每次慢跑的时间至少是半个小时,否则身体达不到消耗脂肪的要求,每周至少慢跑四至五次,半途而废会加剧体重反弹。

保持一个正确的慢跑姿势有利于更好的健身减肥,而很多人慢跑的姿势都是不对的或是不准确的,所以我们就来简单谈谈慢跑的基本姿势。首先,慢跑的时候要打开双臂,双手握拳,随着呼吸自然的摆动,肩部挺起不要向下耷拉着。背部挺直与头部基本保持一致,眼睛平视前方,这样会减少身体的晃动,而且会使运动的形体更加好看,提升个人气质

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