【图】解答慢跑多久能减肥 长期坚持运动有利身心健康与体型塑造

对于一直以来追求运动减肥的健身达人们来讲，他们对于慢跑多久能减肥这个问题并不是很清楚明了，据知情人士透露，长期坚持慢跑每天坚持半小时一个月能够有明显的效果，因为慢跑是属于有氧运动，而长期坚持有氧运动并配合适当的节食，这对于减肥有极好的作用。长期慢跑的健身达人他的体质也会有所增长，同时在慢跑姿势，他更能够感受到身心愉悦和舒畅。

与晨跑不同的是慢跑它可以根据慢跑者的训练程度以及时间来自我选择训练时间。而对于部分初学者来讲，刚开始不易太过用力，每天坚持二十分钟就会有很明显的效果，长期坚持下去再根据训练程度来加减时间。虽然有许多慢跑者喜欢把慢跑的时间定在早晨，但根据科学调查，人每天的最佳运动时间是下午3点到晚上8点，所以在此段时间进行运动的效果极佳，在此时间段运动的人会达到事半功倍的效果。

12下一页