【图】健身食谱 教你合理搭配健身饮食

2017/5/13 11:07:12 作者:YUl-zuoy… 来源:女物美体网
很多人羡慕健身达人们的身材好,虽然自己天天泡健身房但效果总不佳,殊不知大多数人把“吃”给忘了。俗话说,“三分练,七分吃”,今天小编就给大家介绍健身食谱。

2、健身增肌食谱

首先,早餐八点前喝杯酸奶或者鲜牛奶,加上适量的水果沙拉或者蔬菜沙拉。食量大的人还可以加一杯燕麦片或者适量的全麦面包。或者早餐也可以直接吃适量的水煮鸡蛋,加一杯牛奶。

然后,午餐的主食还是可以吃米饭或者面食,肉类一定选红色肉类,蔬菜一定也要吃,饭后吃点适量的水果。到了下午两点多到三点多,可以适当的加餐,吃两个蛋白,香蕉,牛奶可以当水喝。

最后,晚餐主食,加白色肉类和蔬菜,同样饭后水果也是要的。

当然,不同的人有不同的饮食习惯,可以根据自己的习惯进行调整安排。【女物原创未经允许,谢绝转载!】

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