【图】健身食谱 教你合理搭配健身饮食

好的身材是不仅仅是靠健身，而且要靠吃出来才是本事，也就是说良好的搭配饮食也是很重要的。健身期间，最好少吃多餐，俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好。尽量不能暴饮暴食，也不能一下吃的很多，一下又不吃，平时多喝水，少吃高热能量食物及甜食等。同时，健身的饮食得合理的安排和搭配。

1、健身减肥食谱

首先，早餐得要吃得最富营养。一颗水煮鸡蛋，加一杯牛奶或者果汁；或者不喝果汁直接吃半个苹果或者其他的水果，或者再准备些马铃薯、火腿、沙拉。

然后，午餐一定要是米饭或者面条，蔬菜和基本的肉食也是要吃点的。

最后，晚餐最好七点左右吃，可以和中午吃得差不多，但是最好别吃肉食，只能吃到七分饱就可以了。晚餐过后可以适当的吃点水果，但是注意九点之后就不能再进食。睡觉之前可以喝杯果汁或者蔬菜汁，比如苹果汁、柠檬汁、苦瓜汁、黄瓜汁等等。

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