【图】营养全面的健身食谱  男人增肌女人塑性

2017/3/26 12:12:11 作者:YUm-zhan… 来源:女物美体网
健身食谱
越来越多的人喜欢健身男生人鱼线,女生马甲线,已经成为一种时尚。到了夏天,女生没有马甲线都不好意思穿漏脐装了,健身很重要,饮食也很重要,今天介绍几种健身食谱。

在这个瞬息万变的时代,每个人都在努力的奋斗,时间长了身体就会有各种各样的问题,有的人会有相应的病症显现出来,说明健康指数有了问题。有的人什么也检查不出来,但就是有各种各样的小毛病不间断,这就说明身体处于亚健康状态。所以现在越来越多的人喜欢去健身房来锻炼身体,不但可以保持身体健康,也可以达到塑身减脂的功效。健身对于男女来说都有极大的好处。不但要坚持健身,饮食也是要引起注意的,所以就有了健身食谱。而中国人讲究食疗,食补,这两者之间是相通的。我们一起看看都有哪些健身食谱吧。

男生的健身食谱:像男生健身一般是喜欢锻炼肌肉的,我们可以吃一些増肌的食物。比如鸡肉,鱼肉,牛肉都是蛋白质较高能够增加肌肉的食物。早餐:鸡蛋,牛肉,全麦面包,牛奶或鲜榨果汁。午餐:适量米饭,鸡胸肉或鱼肉,西兰花或胡萝卜。蔬菜可以混搭,肉类选择一种即可。晚餐:一碗面条,鸡胸肉或鱼肉或牛肉,绿色蔬菜一份。

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