【图】10天减肥计划消灭小肚腩 节食与运动一起来

2017/5/11 17:07:16 作者:YUd2-jim… 来源:女物美体网
夏天就快要到了,肚子贴的秋膘还没来得及消灭,真是令人发愁!别人穿露脐装露出的是带有马甲线的A4腰,你的却是带着一层一层游泳圈的“冰淇淋”腰!

又到了“炫腹”的季节,你腰上的游泳圈甩掉了吗?随着马甲线、蜜桃臀越来越流行,越来越多的妹子开始了漫漫减肥路。这个夏天,段子手们又带来了新词——“冰淇淋”腰。看看图上那一层层的赘肉,像不像一圈圈的冰淇淋?五月不减肥,六月徒伤悲,姐妹们还不快快动起来!用这几个小动作,10天快速甩掉“冰淇淋”赘肉,“小腹婆”变身“小妖精”!

第一个:仰卧起坐。专攻大肚腩,每天再瑜伽垫上做100个,消耗掉腹部厚厚的脂肪层,露出迷人马甲线!

第二个:平板支撑。强化马甲线,一组60s,做4组,间歇30s,穿露脐装把五花肉比下去!

第三个:V字对抗。增加腰腹力量,巩固马甲线成果,在“小妖精”中脱颖而出!

最后一个,俯卧撑,虽然有点难度,但是能强化你的腰腹力量。

能做完成普通平板支撑的妹纸们还可以试试挑战加强版平板支撑。男生们对爱运动爱健身的女生可是越来越着迷了,马甲线、蜜桃臀......拥有它们你就拥有了整个健身房的男生了!说完运动就该说说饮食了,很多女生口口声声说着减肥减肥,在跑步机上挥汗如雨,运动完回到家就大吃大喝,心想反正运动消耗了那么多热量,不吃饱怎么有力气减肥?

可是事实真的如此吗?那你就大错特错了!不仅减不了肥,还可能增肥。一般人运动完了胃口都特别好,吸收能力比平时更加好了,没运动前你的身体只能吸收50%的热量,运动后你的吸收能力可就大大提高了,运动消耗的都让你吃回来了,怎么能减肥呢?所以妹子们,要甩掉大肚腩,不仅迈开腿,还要管住嘴啊!【女物原创未经允许,谢绝转载!】