【图】减肥计划节食与运动 教你如何健康瘦身

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肥胖，困扰着许许多多的人，肥胖不但影响美观，还会造成高血压，高血脂等健康问题，因此，减肥并不只是爱美女性的话题，它更是肥胖者们共同的话题。很多人几乎天天喊着要减肥，然而日复一日过去，并没有见他瘦了多少，而又的人则是为了减肥不择手段，但是到头来还是失败了。为什么会这样呢?那是因为没有选择正确的减肥方法。

减肥，是一场持久战，需要长期坚持才能取得成功。为了让减肥事半功倍，并且防止半途而废，我们需要制定正确的减肥计划。

如果有必要我们可以寻找专业的医生帮助我们制定减肥计划，制定好严格的减肥食谱，在配合正确的运动，并且坚持不懈的实行，才能健康的瘦下去。

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正确的减肥计划，必须是节食与运动二合一，这样的减肥方法才是健康且有效的。要知道，只有身体消耗的热量大于你摄入的热量，才能达到减肥的效果，所以，就算是大量的运动，也必须控制饮食。

当然，节食并不是让你每天不吃饭，你只需要在每餐进食的时候控制摄入量就可以了，像汉堡，薯条等油炸高热量食品是必须要拒绝的，多吃蔬菜水果和粗粮，才是减肥的正确进食方式。

关于运动，只要严格规定自己每日的运动时间便可，运动项目的选择可以是多样的，游泳、慢跑、跳绳等都是很好的减肥运动，可以有效的消耗热量，达到减肥的效果。

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想要减肥，运动和节食都是必不可少的，只有二者相配合，才是健康又有效的减肥方式。

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