【图】减肥计划节食与运动 还你纤瘦身材

小仙女们都在注重自己的身材，其实这样是很好的，人人都想要变成美女，但是谁人知道背后付出了多少的代价才能看到如今的她们，所以想要变成美女首先得有个完美的体型，那么各位爱美的小仙女们是不是也是这样认为的呢？

减肥是个长久的过程，不在一朝一夕，减肥并不是说今天你想减肥了便少吃一点，明天你不想减肥了你便多吃一点，减肥需要有一个平衡的膳食，有规律的进食时间是可以在一定程度上帮助减肥的，长期的坚持小仙女们做得到吗？

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怎样才能真正的减肥呢？怎样的减肥计划才能够有用呢？接下来我们便来讲一讲。在小编周围有一个妹子是这样瘦下来的，她在一个月的时间天天喝粥，没有吃一点油荤，一个月下来瘦了将近20斤，所以小编的计划是一日三餐喝粥。

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然后实在是饿了的话，小仙女们便可以吃一点水果充饥，还有便是小仙女们在六点以后便不要进食了，即便是水果也尽量不要吃，因为水果也有可能堆积成脂肪。当然仅仅在吃食上的计划也不是很容易减下来的，小仙女们还可以配上运动。

在每次进食之后站墙半个小时，在晚上的时候可以配合上一些简单的运动，小仙女们可以做仰卧起坐，每组30个，每次做5组即可，还可以加一些高抬腿的运动，每组30个，每次6组，当然小仙女们还可以跑步减肥。各位小仙女们知道了吗？

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