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【图】每天跑多少米才达到减肥效果呢 30分钟5km佳

2017/5/8 11:33:01 作者：O3-hezhe… 来源:女物美体网

跑步+节食减肥步骤：一定的有氧运动，好的饮食习惯，规律的生物钟，这三点可以让我们养成易瘦体质。也是最健康最有效的减肥方法.节食。建议使用一款计算里程的APP。

不要给自己施加压力。

可以慢慢提高对跑步的要求，但是不要一开始就严格要求自己。懒惰是人的天性，开始一周跑三次就好了，连三次也做不到也没关系。慢慢来，慢慢把跑步养成习惯。

心态

我在知乎上一直保持做事没有捷径可走的态度，对很多问题都只是研究本质、根源的态度，不会照搬某种方式。

不是说我们发现一个好方法，按照这样来做就能达到同样的结果，就好像没有任何成功能够复制一样。

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